中國(guó)古代將小寒分為三候：“一候雁北鄉(xiāng)，二候鵲始巢，三候雉始鴝”，古人認(rèn)為候鳥中大雁是順陰陽(yáng)而遷移，此時(shí)陽(yáng)氣已動(dòng)，所以大雁開始向北遷移；此時(shí)北方到處可見到喜鵲，并且感覺到陽(yáng)氣而開始筑巢；第三候“雉鴝”的“鴝”為鳴叫的意思，雉在接近四九時(shí)會(huì)感陽(yáng)氣的生長(zhǎng)而鳴叫。

“小寒大寒，凍成一團(tuán)”，小寒節(jié)氣更需要以食補(bǔ)來(lái)抵御風(fēng)寒、健脾暖胃。在健脾胃的溫補(bǔ)食譜中，可以考慮將胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯等與牛肉、雞肉配合食用，提高抗寒能力?？炯t薯、糖炒栗子等小吃也是小寒的時(shí)尚食譜之一。

民諺曰：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)??；冬到懶一懶，多喝藥一碗。”這說(shuō)明了冬季鍛煉的重要性。在這干冷的日子里，宜多進(jìn)行戶外的運(yùn)動(dòng)，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。在此節(jié)氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會(huì)病情加重，患“中風(fēng)”者增多。中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的血液，得溫則易于流動(dòng)，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說(shuō)的就是這個(gè)道理。所以保暖工作一定要做好。

小寒勝大寒，常見不稀罕。

小寒暖，立春雪。

小寒蒙蒙雨，雨水還凍秧。

小寒一場(chǎng)白來(lái)年收小麥。

小寒時(shí)處二三九，天寒地凍冷到抖。
小寒不寒，清明泥潭。

小寒暖立春雪，小寒不寒立春雪。

小寒不寒大寒寒，大寒不寒倒春寒。